Máte problémy s klouby, ale potřebujete být i přes tyto komplikace aktivní? V tom případě vám může lékař doporučit nošení ortézy. Nejen, že udrží kloub ve správné pozici, ale také může přispět k prevenci dalšího poranění a úrazů. Jak ale ortézu správně vybrat a nosit? Na zásady jejího používání se podíváme v článku!
Někdy špatně došlápneme na nohu a začnou nás kvůli tomu bolet klouby. Také se ale můžeme setkat s přetížením zápěstí či lokte v práci. Třeba proto, že pracujeme na počítači a našim rukám se to příliš nelíbí.
Kromě léků na bolest, zdravotních cviků a mastí může být rychlým zdrojem úlevy také vhodně vybraná ortéza, která problémové místo udrží ve správné poloze a zamezí jeho dalšímu přetěžování.
Jaké druhy ortéz ale existují? A existují nějaké zásady nošení ortézy, na které je potřeba během používání víc dbát?
Co je to ortéza a jak funguje?
Ortéza je zdravotní pomůcka, jejímž hlavním úkolem je podpora správné polohy kloubů nebo jiných částí těla. Pomáhá stabilizovat namáhané místo, snižovat bolest a zároveň chránit kloub před dalším poškozením.
Ortézy se používají na různých částech těla, například na:
- horních končetinách – zápěstí, loket, rameno,
- dolních končetinách – koleno, kotník, kyčel,
- krční páteři – fixační límce,
- trupu – bederní pásy a korzety.
Podle účelu se liší také jejich konstrukce:
- Pevné ortézy – výrazně omezují pohyb a zajišťují maximální fixaci.
- Pružné ortézy – umožňují pohyb, ale zároveň kloub zpevňují a odlehčují.
Díky tomu je možné vybrat takový typ, který odpovídá aktuálnímu zdravotnímu stavu i životnímu stylu.
Kdy je vhodné ortézu nosit?
Ortézu je ideální nosit především ve chvíli, kdy vám to doporučí odborník – nejčastěji ortoped, fyzioterapeut nebo rehabilitační lékař.
Existují ale i další situace, kdy může být nošení ortézy přínosné:
- Při sportu
Pokud vás bolí koleno, kotník, loket nebo zápěstí, může ortéza kloub zpevnit a snížit riziko zranění.
Důležité je však zvolit sportovní ortézu, která:- umožňuje přirozený pohyb,
- neomezuje výkon,
- nepůsobí nepohodlí.
- Při dlouhodobém přetížení
Typicky u lidí, kteří pracují u počítače a trápí je:- bolesti zápěstí,
- přetížení předloktí,
- syndrom karpálního tunelu.
- Při problémech s krční páteří
Krční límec může pomoci stabilizovat krk a ulevit od bolesti při blokádách nebo po úrazech. - Během rekonvalescence
Ortézy se často používají:- po úrazech,
- po operacích,
- při hojení vazů a šlach.
Typy ortéz podle účelu použití
Než se rozhodnete ortézu používat, je vhodné se nejprve poradit s odborníkem. Nejde totiž jen o velikost, ale i o správný typ a míru podpory.
Při výběru ortézy se hodnotí zejména:
- Stupeň fixace – lehká, střední nebo vysoká,
- Pružnost materiálu – zda kloub zcela znehybní, nebo mu umožní pohyb,
- Tvar a konstrukce – podle konkrétní části těla,
- Účel použití – sport, léčba, prevence.
Například:
- Po operaci nebo vážném úrazu je většinou nutná ortéza s vysokou mírou fixace, která pohyb výrazně omezuje.
- Při sportu nebo běžném přetížení se naopak volí lehčí a pružnější ortézy, které kloub stabilizují, ale neznehybňují.
I když může být pevná ortéza méně pohodlná, pro správné hojení bývá nezbytná.
Jak dlouho ortézu nosit a na co si dát pozor?
Pokud vám nošení ortézy doporučí lékař, vždy se řiďte jeho pokyny – délka i způsob nošení jsou klíčové pro úspěšnou léčbu.
V ostatních případech platí několik obecných zásad:
- Při sportu
Ortézu noste během aktivity a ideálně ještě cca 60 minut po jejím skončení. - Při dlouhodobém nošení
Léčebné ortézy mohou být určeny k pravidelnému používání, ale:- nepřekračujte doporučenou dobu nošení,
- příliš dlouhé používání může vést k oslabení svalů,
- po sundání ortézy se může objevit větší bolest nebo nestabilita kloubu.
Právě proto je vždy lepší konzultovat výběr i používání ortézy s odborníkem, který doporučí nejvhodnější řešení.
Jak na zdravé klouby?
Nošení ortézy je jen jednou částí péče o klouby. Pro jejich dlouhodobé zdraví je důležité zaměřit se i na další kroky.
Kloubní výživa jako základ
Zásadní roli hraje dlouhodobé užívání kvalitní, ideálně vícesložkové kloubní výživy. Jednotlivé látky se totiž vzájemně doplňují a při kombinaci mají na klouby lepší účinek než samostatně.
Kvalitní kloubní výživa by měla obsahovat:
- Kurkumu – podporuje kloubní komfort při zátěži.
- Kyselinu hyaluronovou – přispívá k lepšímu promazání kloubů.
- MSM – podílí se na výživě pojivových tkání a snižuje ztuhlost.
- Kolagen – důležitý pro pevnost a pružnost chrupavek.
- Glukosamin a chondroitin – podporují regeneraci chrupavky a její odolnost.
Právě kombinace těchto látek je klíčová, protože každá z nich působí na klouby jiným způsobem.
Pravidelný pohyb
Kloubům prospívá pravidelné cvičení, které podporuje tvorbu kloubní tekutiny, posiluje okolní svaly a zlepšuje pohyblivost. Kromě samotného pohybu je ale dobré myslet i na další zásady:
- Střídejte zátěž a odpočinek, klouby by neměly být dlouhodobě přetěžované.
- Vyhýbejte se dlouhému sezení v jedné poloze, pravidelné krátké pauzy kloubům výrazně uleví.
- Dbejte na správné držení těla, špatná poloha zvyšuje tlak na klouby.
- Udržujte přiměřenou tělesnou hmotnost, každý kilogram navíc klouby zbytečně zatěžuje.
- Nepodceňujte regeneraci, klouby potřebují čas na obnovu po zátěži.
