Kloubní výživa může prospět zdraví vašich kloubů a zklidnit jejich stav. Jenže jaké látky hledat v kloubních výživách a které výživy jsou skutečně ty kvalitní a obsahují vše, co vše klouby potřebují? Dnes se podíváme na 8 nejlepších kloubních výživ na českém trhu, které srovnáme v parametrech kvality, ceny a síly složení. Probereme si, jaký mají účinek a připojíme i osobní zkušenosti.
Existuje řada kloubních výživ, které se tváří seriózně, ale chybí jim přitom základní stavební látky pro klouby a kosti. Je proto důležité sledovat složení a nedát jen na dobré slovo prodejce. Podívejte se, které kloubní výživy skutečně obsahují důležité látky a které složení není uspokojivé.
Co tedy v kloubní výživě hledat a jaké jsou nejlepší kloubní výživy pro rok 2024?
Nejlépe hodnocená kloubní výživa
Naše redakce porovnala několik parametrů kloubních výživ (sílu složení, kvalitu, cenu a účinnost) a vybrala pro vás 8 nejlepších kloubních výživ v ČR. V roce 2024 je nejlepší kloubní výživou Zlatý muflon. Obsahuje nejvíce účinných látek a přináší nejlepší účinek při bolesti či ztuhlosti kloubů. Obsahuje bylinky s okamžitým účinkem a splňuje kritéria kvalitní a silné kloubní výživy. Další velmi dobře hodnocené kloubní přípravky a kolagenní preparáty můžete vidět níže:
Snadné užívání
Nejsilnější účinek
Tobolky
Nejsilnější kombinace účinných látek pro klouby a kosti. Obsahuje důležité látky pro klouby a bylinky s okamžitým účinkem.
Rozmíchání v nápoji
Dlouhodobý účinek
Prášek
Velké množství kloubní výživy v sypkém prášku pro dlouhodobé užívání. Obsahuje základní výživu pro vaše klouby.
Snadné užívání
Rychlý účinek
Tablety
Kloubní výživa s základními látkami pro klouby a s bylinkami s okamžitým účinkem. I přes absenci MSM má dobrý účinek.
Co hledat v kloubní výživě
Pokud chcete sáhnout po kvalitní kloubní výživě, měli byste hledat tyto látky.
Podrobné srovnání kloubních výživ
Celkové hodnocení
Účinek prověřen
Nejsilnější účinek
Určeno pro: Sportovce, dospívající od 12 let, starší lidi, opotřebované klouby, ztuhlé klouby, udržení zdravých kloubů
Forma: Tobolky
Denní dávka: 3 tobolky
Cena za 1 denní dávku: od 10,38 Kč
✅ Dostupné skladem
Moje zkušenost
S touto kloubní výživou mám nejlepší zkušenost. Pomohla mi při náročném tréninku, když už mě bolely kolena. Celkově jsem pocítila změnu do několika týdnů. Užívají se 3 tobolky denně, příjemně se polykají a s užíváním není žádný problém. Doporučuji pro sportovce a seniory, mám vyzkoušené, že pomohl i mým prarodičům. Jediné mínus je absence vápníku, což je ale u kloubní výživy docela běžné, takže ten doplním jinde.
síla složení
kvalita účinných látek
zlepšení pružnosti kloubů
zklidnění kloubů
Cenová přijatelnost
Účinek se dostavil do
Jedna z nejsilnějších kloubních výživ na českém trhu. Obsahuje 11 aktivních látek s účinky na kloubní chrupavku. Účinné látky podporují elasticitu pojivových tkání a jejich regeneraci (Chondroitin, MSM) a slouží jako stavební složka chrupavky (glukosamin). Účinné látky jsou obsaženy v kvalitní formě a vysokém množství. Cenově se jedná o velmi přijatelný doplněk stravy na klouby, který byste měli rozhodně vyzkoušet. Vhodné pro klouby opotřebované vlivem stárnutí i vlivem vysoké zátěže při sportu.
- 11 účinných látek
- 90 tobolek
- 3 kapsle v denní dávce
- od 10,38 Kč za denní dávku
- od 311,5 Kč za balení
- 1 balení vydrží 1 měsíc
- Silný a prověřený účinek na klouby a kosti
Celkové hodnocení:
Potřeboval sem něco na klouby a koupil Zlatýho Muflona. Musím říct že to fakt funguje. Po pár měsících užívání se moje bolesti a ztuhlost v kloubech dost zlepšily. Ty tablety se daj polykat dobře a nemám s nima žádny problém. A co je fajn že je to přírodní věc takže mi to přijde víc v pohodě. Určitě doporučuju všem co trpí problémy s klouby nebo se jim chtěj preventivně vyhnout.
Tony Blažek, Zboží.cz
další zkušenosti
Celkové hodnocení
Účinek prověřen
Dlouhodobý účinek
Určeno pro: Sportovce, starší lidi, opotřebované klouby, udržení zdravých kloubů
Forma: Sypký prášek
Denní dávka: 4,5 g prášku
Cena za 1 denní dávku: od 7,1 Kč
✅ Dostupné skladem
Moje zkušenost
Alavis znám již dlouho, myslím si, že kdekdo jiný také. Je to kvalitní prášková kloubní výživa, která rozhodně nezklame. Má vše, co klouby a kosti potřebují. Musíte ji však užívat dlouhodobě, aby byl efekt znát. Pomáhá hlavně při denních trénincích a slyšela jsem, že je oblíben i u seniorů. Co opravdu nepotěší je prášková forma, která se hůře užívá (samotný Alavis přiznává, že příliš nechutná). Mě osobně vadila i špatná rozpustnost prášku, leckdy jsem musela hodně promíchat, aby se skutečně v pití rozpustil. Určitě jde i přes absenci bylinek o slušnou kloubní výživu, která se nemine účinkem.
síla složení
kvalita účinných látek
zlepšení pružnosti kloubů
zklidnění kloubů
Cenová přijatelnost
Účinek se dostavil do
Kvalitní kloubní výživa Alavis pro dlouhodobé užívání. Obsahuje kolagen dvou typů, glukosamin, chondroitin a vitamín C – látky určené pro zdraví kloubní chrupavky. Přes vyšší pořizovací cenu jde o jednu z nejlevnějších kloubních výživ, jedna krabička totiž vydrží až 5 měsíců užívání. Dávat byste si měli pozor na to, jakou kloubní výživu Alavis kupujete, nekupujte si verzi pro koně či psy, ale volte raději tu pro lidi.
- 6 účinných látek
- 700 g sypkého prášku
- 4,5 g prášku v denní dávce
- od 7,1 Kč za denní dávku
- od 1100 Kč za balení
- 1 balení vydrží 5 měsíců
- Známá a kvalitní volba kloubní výživy
Celkové hodnocení:
Mám problémy s kloubama a nedávno jsem narazil na článek, tak jsem Alavis zkusil a fakt po třech dnech se cítím lépe…Opravdu věřím, že to bude pokračovat a už s klouby problémy mít nebudu! Ta chuť není nic extra. Určitě budu užívat dál!
Registrovaný uživatel, Zboží.cz
další zkušenosti
Celkové hodnocení
Účinek prověřen
Rychlý účinek
Určeno pro: Sportovce, dospívající od 12 let, starší lidi, opotřebované klouby, ztuhlé klouby
Forma: Tablety
Denní dávka: 2 tablety
Cena za 1 denní dávku: od 12,65 Kč
✅ Dostupné skladem
Moje zkušenost
Po Proenzi intensive sáhnu tehdy, kdy chci rychlou pomoc pro bolavé klouby. Nástup účinků je poměrně rychlý, balení obsahuje spoustu účinných látek, i když některé důležité chybí (MSM a vitamín D). Je oblíben především mezi sportovci, může se užívat už od 12 let. Pokud chcete ale sáhnout po něčem účinnějším a levnějším, určitě bych doporučila spíše Zlatého muflona (viz výše). Tato kloubní výživa však rozhodně patří do řady těch nejlepších kloubních výživ a vyplatí se vyzkoušet.
síla složení
kvalita účinných látek
zlepšení pružnosti kloubů
zklidnění kloubů
Cenová přijatelnost
Účinek se dostavil do
Výživa pro klouby Proenzi Intensive nabízí pestré složení 9 účinných látek s bylinkami a základními látkami pro zdraví kloubní chrupavky.
- 9 účinných látek
- 120 tablety
- 2 tablety v denní dávce
- od 12,65 Kč za denní dávku
- od 759 Kč za balení
- 1 balení vydrží 2 měsíce
- Kloubní výživa se silou přírodních bylinek
Celkové hodnocení:
Proenzi Intensive užívám řadu let (dříve Proenzi 3). Mívala jsem bolesti kyčlí (vrozená a vyléčená luxace), ale dnes mě nebolí vůbec, i když jsem už v seniorním věku. Doporučuji každému, především jako prevenci při větší zátěži nebo podobném onemocnění.
Registrovaný uživatel, Zboží.cz
další zkušenosti
Celkové hodnocení
Účinek prověřen
Želé na klouby
Určeno pro: Sportovce, dospívající od 12 let, starší lidi, opotřebované klouby, ztuhlé klouby, udržení zdravých kloubů
Forma: Želé tablety
Denní dávka: 3 želé tablety
Cena za 1 denní dávku: od 16,67 Kč
✅ Dostupné skladem
Moje zkušenost
Geloren je jedna z nejoblíbenějších kloubních výživ. Podle mě trochu přehnaně, protože obsahuje poměrně malé množství účinných látek. Jako jedna z mála však vsází na želatinu, která se příjemně užívá a obsahuje další účinné látky. Bohužel však chybí jiné účinné látky, které jsou důležité pro kloubní chrupavku (MSM, glukosamin či vitamíny). I tak se jedná o kvalitní kloubní výživu a lidé si ji pochvalují. Cena je pro mě však největším trnem v oku. Pokud však chcete zvolit želé tablety s účinky na klouby, nešlápnete zde vedle.
síla složení
kvalita účinných látek
zlepšení pružnosti kloubů
zklidnění kloubů
Cenová přijatelnost
Účinek se dostavil do
Celkové hodnocení
Účinek prověřen
Kolagen na klouby
Určeno pro: Sportovce, starší lidi, opotřebované klouby, udržení zdravých kloubů
Forma: Kapsle
Denní dávka: 1 kapsle
Cena za 1 denní dávku: od 7 Kč
✅ Dostupné skladem
Moje zkušenost
Kolagenový přípravek Kamzík jsem kdysi zavrhla, neboť měl příliš slabé složení, aby měl na mě efekt. Nyní však byl Kamzík vylepšen a má silnější složení. Docela tedy pomáhá, především při delším užívání cítím zlepšení pružnosti kloubů. Jinak mu ale chybí základní látky. Obsahuje pouze kolagen dvou typů a vitamín C. I tak má docela dobrý efekt a někomu, komu stačí málo, se může vyplatit. Cena je opravdu lákavá a je možné vyzkoušet i větší, výhodnější balení. Efekt na bolestivé klouby či zánět je však minimální až téměř žádný. Takže doporučuju těm, kteří chtějí jen podpořit (alespoň trochu) zdraví kloubů.
síla složení
kvalita účinných látek
zlepšení pružnosti kloubů
zklidnění kloubů
Cenová přijatelnost
Účinek se dostavil do
Celkové hodnocení
Účinek prověřen
S účinkem na otok a zánět
Určeno pro: Sportovce, starší lidi, otoky, záněty a žilní onemocnění dolních končetin
Forma: Tablety
Denní dávka: 2 tablety
Cena za 1 denní dávku: od 8,11 Kč
✅ Dostupné skladem
Moje zkušenost
GS Condro Diamant je levná kloubní výživa s obsahem minima látek. V podstatě se jedná jen o glukosamin, vitamín C a Aescin, který působí proti otokům, zánětům a žilním onemocněním dolních končetin (jde o výtažek z kaštanu koňského – jírovce maďalu). Nástup účinků je docela rychlý, proti otokům funguje velmi dobře. Z dlouhodobého hlediska mi však moc nenabídl, má velmi málo látek pro výživu kloubů, takže jsem musela brát látky jako kolagen nebo chondroitin jinde. Cenově vychází celkem dobře, avšak má vyšší pořizovací cenu.
síla složení
kvalita účinných látek
zlepšení pružnosti kloubů
zklidnění kloubů
Cenová přijatelnost
Účinek se dostavil do
Celkové hodnocení
Účinek prověřen
Účinné složení na klouby
Forma: Tablety
Určeno pro: Sportovce, starší lidi, udržení zdravých kloubů
Denní dávka: 3 tablety
Cena za 1 denní dávku: od 10,65 Kč
✅ Dostupné skladem
Moje zkušenost
Proenzi 3 plus je slabší verze Proenzi Intensive. Doporučuju především pro dlouhodobé užívání. Celkově má poměrně dost účinných látek, chybí však vitamín D a K2. Není zde ani žádná bylinka, což v Proenzi Intensive nalezneme. Jde o poměrně silnou výživu, všechny základní látky jsou obsaženy. Kolikrát mi pomohl zbavit se bolesti kloubů, někdy neměl tak silný účinek a bolest bohužel přetrvávala. Je určitě potřeba ho užívat delší čas, absence bylinek je totiž docela znát. Mohu doporučit, i když za stejnou cenu získáte u jiných výrobků lepší složení.
síla složení
kvalita účinných látek
zlepšení pružnosti kloubů
zklidnění kloubů
Cenová přijatelnost
Účinek se dostavil do
Celkové hodnocení
Účinek prověřen
Kvalitní kolagen
Určeno pro: Zlepšení stavu kloubů, vlasů, pokožky a nehtů, ženy i muže
Forma: Sáčky se sypkým práškem
Denní dávka: 1 sáček
Cena za 1 denní dávku: od 19,97 Kč
✅ Dostupné skladem
Moje zkušenost
Bioaktivní mořský kolagen Collalloc užívám pro dlouhodobou podporu. Jde o velmi kvalitní produkt za celkem příznivou cenu (v porovnání s ostatními kolageny). Asi lze zvolit i jiný kolagen, ale s tímto mám opravdu nejlepší zkušenost. Sice se tváří, že jde o kolagen pro estetické účely, ale perfektně poslouží i na klouby. Jde prostě o kolagen, jak má být. V porovnání s ostatní kloubní výživou však postrádá příliš mnoho látek (takže není tak komplexní, dokonce mu chybí vitamín C, který podporuje normální tvorbu kolagenu). Jelikož jde pouze o kolagen, cena mi přijde příliš vysoká. Na klouby pomůže, ale určitě budete muset doplnit další živiny.
síla složení
kvalita účinných látek
zlepšení pružnosti kloubů
zklidnění kloubů
Cenová přijatelnost
Účinek se dostavil do
Hodnocení – výhody a nevýhody
Zde je srovnání 8 doplňků stravy na klouby. Tabulka shrnuje jejich výhody a nevýhody.
1. Zlatý muflon
- Nejlepší účinek
- Obsahuje kadidlovník pilovitý a kurkumu
- Obsah vitamínu C
- Rychlý náběh účinků
- Uvolnění kloubů a posílení kostí
- Obsahuje kyselinu hyaluronovou
- Vyšší cena
2. Alavis
- Silné účinky na klouby
- Obsahuje MSM a chondroitin
- Obsahuje kolagen ve vysoké kvalitě
- Může se splést s výživou pro zvířata
- Chybí bylinky
- Chuť prášku není příjemná
- Špatná rozpustnost prášku
3. Proenzi Intensive
- Obsahuje základní látky pro klouby
- Obsahuje bylinky na klouby
- Rychlý a dobrý účinek
- Vyšší cena
- Chybí vitamín D a K2
- Absence MSM
4. Geloren Active
- Snadné užívání
- Obsahuje kyselinu hyaluronovou
- Obsahuje želatinu
- Může se splést s verzí pro zvířata
- Chybí MSM, glukosamin
- Chybí bylinky
- Chybí vitamín D a K2
- Chuť nemusí být příjemná
5. Cemio Kamzík
- Obsah vitamínu C
- Dobrý účinek s novým složením
- Kvalitní kolagen
- Chybí chondroitin, glukosamin a MSM
- Chybí bylinky
- Chybí vitamíny D a K2
6. GS Condro Diamant
- Příznivá cena
- Dobrý účinek při bolesti kloubů
- Obsah Aescinu na otoky
- Pomalejší náběh účinků
- Chybí vitamíny D a K2
- Chybí základní látky pro výživu kloubů
6. Proenzi 3 plus
- Vhodné pro dlouhodobé užívání
- Dobrý účinek při bolest kloubů
- Chybí vitamíny D a K2
- Absence bylinek
- Někdy pomalejší účinek
6. Collalloc
- Bioaktivní mořský kolagen ve vysoké kvalitě
- Vyšší cena
- Chybí vitamín C
- Neobsahuje další látky pro klouby
Porovnání ceny
Zde poskytujeme porovnání cen kloubních výživ v poměru k denní dávce.
Porovnání složení
V této tabulce uvádíme, jaké parametry složení splňují jednotlivé kloubní výživy.
Po bolavých kloubech netouží skoro nikdo, i tak se s nimi ale potýká velké množství jedinců. Zatímco některé choroby pohybového ústrojí vznikají vlivem věku a dalších rizikových faktorů, mezi které patří i funkce imunitního systému, na další má vliv jejich opotřebení v práci a při sportu. Ať už váš problém vyvolalo cokoliv, dnes se podíváme, co přesně byste měli hledat v dobré kloubní výživě.
Mnoho lidí považuje kloubní výživu za něco, po čem sahají pouze staří lidé, kteří mají chuť zajet si na víkendový výlet někam do Alp. (Nebo alespoň do našich domácích Krkonoš.) Pravda je ale taková, že o klouby by se měli starat lidé všech věkových kategorií. V některých případech i dospívající a mladí lidé, kteří provozují nějaký vrcholový sport (kam se řadí i společenský tanec) nebo kteří tráví hodně času nějakým náročnějším cvičením.
Dalším mýtem o kloubní výživě je to, že se má užívat až v době, kdy pociťujete první problémy. Jelikož je lepší jim předcházet (a nikoliv je řešit až ve chvíli, kdy se objeví), kvalitní kloubní výživu můžete užívat i preventivně.
Jak ale poznáte, že jste si ji vybrali správně? Pokud tápete, cenná vodítka vám nabídneme níže.
Kdy užívat výživu na klouby?
Když pomineme děti do 18 let, v následujících letech může brát kloubní výživu prakticky každý, kdo o to má zájem. Kromě sportovních nadšenců a bodybuilderů by po ní měli sáhnout fyzicky pracující lidé, u kterých existuje zvýšené riziko opotřebení pohybového aparátu.
Dále po ní mohou sáhnout lidé, kteří sice fyzicky aktivní moc nejsou, ale pomalu se zvyšuje jejich věk a cítí, že by chtěli svému tělu dopřát něco navíc. Pak tu také máme lidi po úrazech a seniory, kteří mají zájem o prodloužení fyzicky aktivního období.
7 látek, které by měla obsahovat
Na trhu je nepřeberné množství druhů kloubních výživ, ve kterých může být těžké se nějak orientovat. Zvlášť, když některé obsahují jen naprostý základ a další toho mají ve složení mnohem víc. Proto se podíváme na to, po kterých látkách byste se měli ve složení dívat, a které naznačují, že jste si vybrali správně.
Kolagen
Naprostým základem každé dobré kloubní výživy je kolagen I. a II. typu. Kolagen se v našich tělech přirozeně nachází, postupem času ale dochází ke zhoršování jeho produkce, což se odráží jak na stavu naší pokožky, tak právě i na stavu našeho pohybového aparátu.
V současné době víme, že doplňování kolagenu do těla z externího zdroje (kterým jsou právě doplňky stravy) má jednoznačně smysl, protože kolagen dovede podporovat normální hustotu kostí a normální stav kloubních chrupavek. Užívání kolagenu při cvičení navíc může podpořit růst svalové hmoty. Aby ale mohlo tělo s kolagenem správně pracovat, ve složení kloubní výživy hledejte i vitamín C.
MSM
MSM je zkratka pro látku, které se říká Methylsulfonylmethan. Jde o organickou sloučeninu síry, která se přidává do doplňků stravy na podporu kloubů a do přípravků pro pěstěný vzhled vlasů. Zajímavostí je, že se dostává do potravního řetězce prostřednictvím srážek.
Mezi hlavní benefity MSM patří redukce bolestí kloubů a svalů. Dále redukuje záněty a zlepšuje tělesnou regeneraci po sportu a úrazech. V neposlední řadě, MSM přispívá ke zlepšení pohyblivosti kloubů.
Chondroitin sulfát
Chondroitin je látka, která se přirozeně nachází v kloubních chrupavkách. Z toho důvodu ho poměrně často užívají lidé s osteoartrózou, která zhoršuje jejich normální funkci. Dlouhodobé užívání této látky může vést ke zmírnění bolestí kloubů. Nejlépe ale funguje v kombinaci s dalšími látkami.
Glukosamin sulfát
Glukosamin je taktéž složkou, která se přirozeně nachází v lidských kloubech. Tato látka má potenciál zmírňovat záněty. Také podporuje normální stav kloubů a může se používat jako podpůrný prostředek při léčbě onemocnění kloubů a kostí. Nejlépe si při užívání rozumí s chondroitinem, se kterým patří neodmyslitelně k sobě.
Kadidlovník pilovitý
Kadidlovník pilovitý, nebo také Boswellia serrata, je rostlina, která se dlouhodobě používá v lidové medicíně Afriky a Asie. Lidé těchto národů věřili, že pomáhá bojovat proti zánětům. Když se tomu podívala na zoubek naše moderní věda, opravdu potvrdila, že užívání kadidlovníku pilovitého může mít na redukci zánětů pozitivní vliv.
Kadidlovník vám může v tomto ohledu nabídnout:
- Zmírnění potíží způsobených revmatoidní artritidou
- Zmírnění potíží způsobených osteoartrózou
- Zmírnění potíží při zvládání zánětlivých onemocněních střev
- Zmírnění potíží při astmatu
Při problémech s klouby může užívání kadidlovníku pilovitého přispět ke zmírnění bolesti. Také může postupem času přispět ke zlepšení pohyblivosti kloubů.
Vápník
Vápník si rozumí především se zdravím lidských kostí. Mnoho lidí se domnívá, že ho nejvíc potřebují v průběhu dětství, kdy dochází k postupnému růstu postavy. Ve skutečnosti ho ale tělo potřebuje i v pozdějších letech, protože vlivem stárnutí dochází ke zhoršení kvality kostní hmoty. (U žen hrozí osteoporóza hlavně v období přechodu, ale úbytek kostní hmoty se může projevit i dřív. Typicky komplikovanějšími frakturami, které vznikly už při menším traumatu.)
Z toho důvodu byste měli dbát na to, abyste měli dostatečný přísun vápníku i v pozdějších etapách svého života.
Vitamín K2
Samotný příjem vápníku kostem nestačí, aby se mohl dostat tam, kam potřebuje, je důležité, abyste mysleli i na pravidelný přísun vitamínu K2, který je taktéž důležitý pro normální stav kostí. Jelikož je ale za normálních okolností vstřebatelnost vitamínu K2 ze stravy relativně malá, hodně lidí se uchyluje k dlouhodobému užívání vitamínu K2 z doplňků stravy.
Také nezapomínejte na to, že tuto skupinku uzavírá vitamín D3, který vitamín K2 a vápník nutně potřebují k dokončení celého procesu. K tomuto vitamínu se dostanete tak, že se vystavíte slunečnímu záření. (Také se může dodatečně přidávat do některých nápojů a potravin, typicky jde o cereálie a o džusy.) Jelikož ale sluneční svit není v průběhu celého roku dostatečně stabilní a nadměrné množství času stráveného na slunci zvyšuje riziko rakoviny kůže, taktéž se ho snažte doplňovat především z kvalitních doplňků stravy.
Zdroje:
[1] https://www.medicalnewstoday.com/articles/322603 – Strava pro osteoartritidu: Co jíst a čemu se vyhnout (anglicky)
[2] https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/12-supplements-for-osteoarthritis – 12 látek pro osteoartrózu (anglicky)
[3] https://www.webmd.com/osteoarthritis/osteoarthritis-diet
[4] https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/osteoarthritis-diet
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10347206/
